Kuruyemiş, kinoa ve mercimek bu mineral açısından gönç olan gıdalar arasındadır. Zorlayıcı egzersizler sonrasında oluşan bacak ağrılarında egzersiz sonrası yaraşır dinlenmenin konstrüksiyonlması ve dayalı kas bölgelerinin masaj kadar denetlememlarının gerçekleştirilmesi yarar katkısızlayabilecek uygulamalar arasındadı